Ingredienser för personer
Kalorier per portion: 211kcal
Ingredienser
- Rapsolja 3 msk
- Lök 80 g
- Vitlök 2 klyftor
- Lågproteinmjöl 30 g
- Vatten 400 ml
- Grädde 100 ml
- Färskost 40 g
- Salt, peppar, muskotnöt
- Citronjuice 1 msk
- Örtblandning (fryst) 2 msk
Förberedelse
- Skala och finhacka lök och vitlök. Hetta upp oljan i en kastrull, tillsätt lök och vitlöken och stek hastigt utan att den får färg och tillsätt mjölet. Tillsätt vatten och grädde under konstant omrörning.Tillsätt färskost och kryddor och koka såsen på låg värme i ca 10 min, under omrörning. Rör till sist ner citronsaft och örter.Servera med lågproteinnudlar eller potatis.
Näringsvärde per portion
Kalorier: 211kcalProtein: 2.1gPhenylalanine: 95mgTyrosine: 89mgLeucine: 194mgMethionine: 53mg
Skriv ut receptet